Valgurohke pähklikreemi maius

Rösti rukkisepiku viilud rösteris ning laota sinna peale sulama 20g pähklikreemi. Pähklikreemi peale lisa 200g rasvatut kohupiima ning soovi korral ka marjad-puuviljad. Lisa kaneeli või mett ning täpselt nii lihtsalt saabki valmida üks kiire aga valgurikas amps, mis sobib ka maiasmokale!

Soojad ahjusaiad tomatikastmes

Aseta rukkipala viilud ahjuplaadile ning aseta sinna peale tuunikala tomatipastas. Lisa soovi korral endale meeldivad maitseained ning peale seda pane plaat ahju. Küpseta kuniks tuunikalakaste on pealt pruunikas ning leivad krõbedad. Lõika kõrvale värske salat ja/või kurk-tomat koos avokaadoga ning naudi!

Kohupiim kiselli ja marjadega

Lase kausi põhja kohupiimakreemi ning sega sinna sisse vabalt valitud marjad või puuviljad. Kohupiima sisse sobivad kenasti kiireks lahenduseks ka külmutatud variandid oma lemmikutest. Kõige peale ära unusta kallata suhkruvaba kiselli! Täpselt nii lihtne saabi taas üks tervist toetav valik olla!

Odrakarask

Mõõda kuivained (odrajahu 300g, sool 1 tl, suhkur 0,5 tl, sooda 0,5 tl) kaussi ja sega korralikult läbi. Lisa 1 muna ja 500g petti ning sega ühtlaseks massiks. Lisa soovi korral juurde seemned, pähkleid või ürte – seda täpselt enda maitse ja eelistuse järgi. Kalla tainas küpsetuspaberiga kaetud leivavormi ning küpseta 200 kraadi juures (ilma pöördõhuta) 45–50 minutit, kuni karask on pealt mõnusalt krõbe. Lase valmis karaskil paar minutit vormis jahtuda, seejärel aseta restile ning naudi!

Üleöö maius chia seemnetega

Kalla kaussi 500g pett ning sega sinna sisse 20g chia seemned. Lisa segu üle öö kappi tahenema ning tarbimise hetkeks lisa peale lõigatud banaaniviilud või muu puuvili-mari, mida eelistad! Valgurohkema toidukorra jaoks lisa soovi korral maitsestamata valgupulbrit, magustajaks mett ning kaneeli ja naudi!

Karask tuunikala määrdega

Pane kaussi üks terve tuunikala konserv, lisa juurde 100g kodujuust, oliiviõli ja vabal valikul maitserohelist. Sega kõik omavahel kokku, määri isevalminud karaskile või lihtsalt leivaviilule ja naudi!